[...] w duzej mierze dzieki diecie ktora jest obowiazkowa:))waze 93 kg,przy 190cm.Zaczalem prace i 1 czerwca mam pierwsza wyplate,chce sie wtedy wybrac na zakupy:).i teraz pytanie:planuje cykl z creavolution stage 1 i puszki cell pump.czy to dobra opcja?Jak dawkowac,ano cell pump ma po treningu creavolution,czy przed treningiem??jak w [...]
witam mam teraz dostep na szkolna silownie 2 razy w tygodniu (pon-1h i pt-2h) w ktorej sa tylko maszyny, zadnych wolnych ciezarow, w domu natomiast mam 2 hantle i niecale 30kg obciazenia W szkole bedzie problem z cwiczeniem bica/trica za to reszta partii bedzie miala raj, w domu zas moge niezle lapy dojechac Pomyslalem zeby stworzyc jakis plan [...]
[...] atmosferyczne zmusiły mnie do porzucenia auta i muszę dostawać sie autobusem do pracy, wiec w celu zaoszczedzenia mi porannego wstawania musze je przenieść na popołudnie. I teraz tak - w nietreningowe 1h dziennie i o której? przed snem? czy w czasie, kiedy w treningowe robię siłowy? Jak w dni treningowe - po treningu pedałować, i ile ? [...]
[...] 3 miesiące diety i ćwiczeń )ćwiczę 3 razy w tygodniu mniej więcej 40-50minut , wzrostu mam 178cm. Zakupiłem sobie 6kg whey mass bulidera a gratis dostałem 250g kreatyny . I teraz moje pytanie , czy lepiej zjeść najpierw gainer i robić nadal 3 treningi w tygodniu , nabrać masy i dopiero potem budować masę mięśniową za pomocą kreatyny , czy jeść [...]
[...] rana poczułem strasznie uderzenie goraca , jak się odkrywałem automatycznie dostaje drgawek, strasznie zle reaguje na zmiane temparatury, wzialem 2 tab aspiryny i przeszlo, teraz konczac prace znowu czuje się zj**any , mam goracy oddech oraz mam wrazenie ze czacha mi dymi, mam się tym przejmować ? czy zrec na sile mase tabletek aspiryny, która [...]
witam Chce sobie teraz zrobic faze rzezbienia z dieta niskoweglową,myslałem nad 3 g BB,3 gr WW i 1 g TT.Co sądzicie o takim założemiu?Jednoczesnie przy tym chce stosowac ECE i aeroby 3razy na tydz. Mam równiez pytanie o ostanio posiłek którym u mnie jest odżywka olimpu provit.Pije z mlekeim czy ze wzgledu na laktoze nie powinienem zamienic tego [...]
witam wszystkich!!moj staz treningowy to 2 lata,(na powarznie zaczolem od wakacji) i mam male pytanie propo robienia rzezby!teraz jestem na cyklu cell pump + nitrobolon 2 (robie mase)moj cykl bedzie trwal do 12.04. chcialem sie zapytac czy odrazu po tym cyklu robic rzezbe???i co lykac z odrzywek na rzezbe ? bo zlyszalem ze preparaty typu termo [...]
... mój kompleks to syndrom bociana. Wciąż mam zbyt szczupłe nogi nieproporcjonalnie do góry ciała, ale największym problemem jest to, że nie mogę raczej myślec o ogromnych obciążeniach w przysiadzie czy martwym, aby nie obciążac za mocno prostownika. Czy ktoś z Was ma podobny problem ? I jak tu pracowac nad nogami teraz ?
[...] nie tracąc masy mięśniowej. Nie spełniam mojego całego zapotrzebowania na kalorie, aby nie stać się tłustym(jak spełniałem zapotrzebowanie to rósł mi bęben). Planuje dużo biegać i dużo ćwiczeń na brzuch. Jak jeść????i czy dużo mi z mięśnia zejdzie? w pasie teraz 90cm jest pozdrawiam Łukasz Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-05-27 17:08:55
Witam. Mam 21 lat mierze 187 i waze 87 kg. Cwicze na silowni od okolo poltora miesiaca, chce teraz zaczac biegac i ogarnac diete na powaznie. Twoje BMI: 24,88 Jest w normmie ale chce sie pozbyc jeszcze troche tluszczu. Moje pytanie brzmi jak mam obliczac kalorie i wiedziec ile ich potrzebuje ? bo bez tego nie ogarne dietki bardzo prosze o [...]
[...] jak najbardziej na plus, przytyłem ponad 10 kg w ponad miesiąc w połączeniu z innymi odzywkami i dietą, ale poprzez zdosyc sporą zawartośc cukru dostałem troche sadła, czego teraz chce uniknąc przy braniu kolejnej odżywki wg-białkowej i sie wziaśc za brzuch :) Start 82,5 kg obecna waga 97 kg, cwicze 3 miesiac po 2 letniej przerwie i [...]
[...] chociaz jego zapach. Niegdy tak niemiałem jak tego ''sezonu'' wystarczy ze wyjde z psem na dwór a wracam nie spocony a Mokry , przejde 100 metrów i sie zemnie leje nawet gdy niema słońca. Wiem ze moze miec tu duzy wpływ Saa ( leci teraz pierwszy raz Tren Ace 100ed) lecz moze da sie jakos ograniczyc . Coś aptecznego , lub spozywczego powaga wam ?
[...] zdrowotne kaminca nerkowa i powiększona prostata, podwyższone białko c-reaktywne (crp) do tego na czole kaszka z którą dermatolog nei jest w stanie sobie poradzić ale teraz po wynikach krwi itd wiem że problem leży w wewnątrz organizmu więc maści i kremy do trądziku nie pomagają. Planuję wykupić catering na dwa miesiące zobaczyć jak cera [...]
[...] zlaczamy stopy i dociskamy kolana do podlogi.Nogi mi sie rozkladaly nierownomiernie lewa byla przy ziemi a prawa tak mniej dlatego docisnolem obydwie na maksa do podlogi i teraz nie moge cwiczyc gdyz ta prawa mam obolala.Ile musze pauzować zeby bylo ok bo miesnie mi sie kurcza a ja nic na to nie moge poradzic.co jeszcze mozna zrobic aby pozbyc [...]
Witam Trenuje od 5 lat, waga 93 kg, wzrost 185 cm przez ostatnie pol roku zaniedlabalem troche siebie i treningi, teraz planuje powrot do formy w zwiazku z czym chce zakupic powyzszy zestaw ktory mam nadzieje ulatwi mi troche sprawe :P i tutaj pytanie - co jeszcze ?? myślałem o jakmis spalaczu tluszczu ( a moze cos innego ?? )tylko nie wiem co [...]
Planuje zrobic na poczatku sierpnia jakis cykl, niestety dawno nie patrzylem co nowego wyszlo, co teraz najlepiej klepie i co najlepiej kupic aby poczuc moc. Czy moglby mi ktos doradzic co kupic? Oczywiscie chodzi mi o jakies pobudzacze ; boostery - po ktorych bede czuc ******lniecie. Patrzylem cos ze N.Vapor nawet sie chwali ale prosze o jakies [...]
Witam wszystkich. Na siłownię chodzę od pół roku (w wakacje chodziłem regularnie, 5 dni w tygodniu), trenowałem tą partię mięśni którą sobie założyłem wcześniej, bez żadnego planu. Nigdy nie miałem diety. Teraz chodzę na siłkę wtedy kiedy mam czas, więcej pracuję w domu. Chciałbym osiągnąć fajną muskularną sylwetkę, nie tracąc przy tym zwinności i [...]
Panie i Panowie, może podpowiecie mi co zrobić z brzydkim brzuchem, który został mi po ciąży. 6 miesięcy temu miałam rozległą cesarkę, wszystkie mięśnie brzucha zostały przecięte. Teraz mam 80 cm (!!) w pasie, tłuszczową poduszeczkę i mięśnie, które w ogóle nie trzymają brzucha. Wystarczy, że zjem cokolwiek a brzuch powiększa się jeszcze bardziej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi do gustu Zyzz z jego ''falami'' http://www.azizshavershian.net/wp-content/uploads/2014/04/Zyzz-abs.jpg http://180nutrition.com.au/wp-content/uploads/2011/10/brothers.jpg ---Tutaj porównanie z chestbrahem I teraz pytanie czy to jest tylko i wyłącznie genetyka( raczej każdy bb ma 6pak w stylu lazara) czy poprostu Aziz miał słabszą rzeźbę?
[...] pozniej 5miesiecy przerwy(w tym czasie mocne ulanie ) i powrot na silownie + pierwszy cykl 0,5ml cypionate co 4 dni + hcg co kazda dawke cypio Przed wazylem prawie 80kg teraz 73kg Dieta: Kcal ~2805, białko ~220g, fat ~70g, ~320g wegli. Trenuje 4 dni w tygodniu Dodam ze mam ciezką prace i spie po 5-6h Nie wiem jak wygladaja ludzie po [...]
